La Feria de Albacete es sinónimo de muchas horas caminando, de pie y, en ocasiones, utilizando un calzado diferente al habitual. Todo ello puede hacer que nuestros pies terminen notando especialmente estos días.
Dolor en la planta del pie, sobrecargas, rozaduras o ampollas son algunos de los problemas que pueden aparecer después de pasar varias horas recorriendo el Recinto Ferial.
Disfrutar de la Feria no está reñido con cuidar los pies. Estos son algunos consejos sencillos que pueden ayudarte.
1. No estrenes zapatos para ir a la Feria
Puede parecer evidente, pero es uno de los consejos más importantes.
Un zapato nuevo puede resultar cómodo durante unos minutos y comenzar a producir molestias después de varias horas. Además, todavía no sabemos qué zonas del pie pueden sufrir mayor presión o roce.
Si has comprado calzado específicamente para Feria, úsalo previamente durante periodos progresivamente más largos.
Y si empieza a hacerte daño durante la Feria, no esperes a tener una herida para cambiarlo.
2. Elige el calzado pensando en las horas que vas a llevarlo
El calzado más adecuado no tiene por qué ser el mismo para todas las personas, pero sí debería permitir caminar y permanecer de pie durante varias horas sin provocar dolor.
Comprueba especialmente que:
- Los dedos tengan espacio suficiente.
- El pie quede estable dentro del zapato.
- No existan puntos de presión evidentes.
- La suela proporcione suficiente protección.
- El calzado no produzca roce desde los primeros minutos.
Si sabes que vas a pasar prácticamente todo el día fuera de casa, la comodidad debería pesar bastante en la elección.
3. Cuidado con las rozaduras y ampollas
Una pequeña molestia puede convertirse en una ampolla después de varias horas caminando.
Si notas que una zona empieza a rozar, intenta solucionarlo antes de que aparezca una lesión. Cambiar de calzado o proteger adecuadamente la zona puede evitar que el problema progrese.
Si finalmente aparece una ampolla, no retires la piel que la cubre de manera innecesaria, ya que actúa como protección del tejido situado debajo.
4. Mantén los pies secos
Septiembre todavía puede dejarnos temperaturas elevadas en Albacete y pasar muchas horas con el mismo calzado favorece la sudoración.
Utiliza calcetines adecuados y cámbialos si están muy húmedos.
La humedad mantenida puede favorecer la maceración de la piel y hacerla más susceptible al roce.
5. No ignores el dolor en la planta del pie
Después de muchas horas caminando es posible notar cierto cansancio, pero un dolor intenso o muy localizado no debería considerarse simplemente normal por haber ido a Feria.
La sobrecarga del antepié y del talón puede producir molestias especialmente después de pasar mucho tiempo caminando o de pie.
Si el dolor desaparece después de descansar y no vuelve a aparecer, probablemente no tenga mayor importancia. Si persiste, aumenta o reaparece durante los días siguientes, conviene valorar qué lo está provocando.
6. Si utilizas plantillas, no las abandones en Feria
Si utilizas habitualmente plantillas personalizadas y vas a caminar durante muchas horas, no tiene demasiado sentido dejarlas en casa únicamente porque no caben en el calzado que has elegido.
Lo ideal es seleccionar un zapato compatible con ellas.
Eso sí, tampoco es el momento de estrenar unas plantillas nuevas durante diez horas seguidas si todavía estás en periodo de adaptación.
7. Alternar el calzado puede ayudarte
Si vas a salir varios días seguidos, utilizar exactamente el mismo calzado todos los días puede mantener la presión sobre las mismas zonas.
Alternar entre diferentes pares cómodos puede modificar ligeramente los puntos de presión y, además, permite que el calzado se airee y se seque correctamente.
8. Mucha precaución si tienes diabetes
Las personas con diabetes y especialmente aquellas con pérdida de sensibilidad en los pies deben extremar las precauciones.
Una rozadura o una pequeña herida puede pasar inadvertida si existe neuropatía.
Después de pasar muchas horas caminando, es recomendable revisar los pies y comprobar que no hayan aparecido ampollas, heridas, zonas enrojecidas o lesiones entre los dedos.
Si aparece una herida, no conviene esperar varios días para comprobar si desaparece por sí sola.
9. No intentes “aguantar” una uña encarnada
Muchas horas caminando y un calzado que comprime los dedos pueden empeorar las molestias de una uña encarnada.
Si ya tienes dolor antes de Feria, solucionarlo previamente es bastante mejor que intentar soportarlo durante varios días.
Y evita manipular excesivamente las esquinas de las uñas intentando retirar la zona dolorosa por tu cuenta.
10. Al llegar a casa, revisa tus pies
Después de un día especialmente largo, dedica un momento a comprobar cómo están.
Busca posibles:
- Ampollas.
- Rozaduras.
- Heridas.
- Zonas enrojecidas.
- Inflamación.
- Cambios en las uñas.
- Puntos especialmente dolorosos.
Detectar una lesión pequeña al principio permite actuar antes de que empeore durante los siguientes días de Feria.
¿Y si después de Feria siguen doliéndome los pies?
Una sobrecarga puntual debería mejorar al reducir la actividad.
Si después de descansar el dolor persiste, existe inflamación, aparece un punto muy doloroso o las molestias dificultan caminar, es recomendable realizar una valoración.
No todo dolor después de caminar mucho es simplemente cansancio. Una actividad considerablemente mayor de la habitual también puede hacer que se manifiesten problemas que anteriormente no producían síntomas.
Cuida tus pies y disfruta de la Feria de Albacete
La Feria supone varios días de mucha más actividad de la habitual para muchas personas. Elegir bien el calzado, prevenir las rozaduras y prestar atención a las primeras molestias puede evitar que un pequeño problema termine condicionando el resto de la semana.
Si durante o después de Feria aparece una lesión o un dolor que no evoluciona correctamente, en Clínica Moncayo podemos realizar una valoración podológica para determinar su origen.
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Preguntas frecuentes
¿Qué calzado es mejor para la Feria de Albacete?
No existe un modelo perfecto para todo el mundo. Prioriza un calzado que ya hayas utilizado, con espacio suficiente para los dedos, buena sujeción y que puedas llevar durante varias horas sin molestias.
¿Qué hago si me sale una ampolla durante la Feria?
Protege la zona del roce y evita retirar innecesariamente la piel que cubre la ampolla. Si es extensa, muy dolorosa, presenta signos de infección o tienes factores de riesgo como diabetes, conviene que sea valorada.
¿Es normal que me duelan los pies después de caminar todo el día?
Cierto cansancio puede aparecer después de una actividad muy superior a la habitual. Sin embargo, un dolor intenso, localizado o que persiste durante los días siguientes merece una valoración.
¿Puedo utilizar mis plantillas con el calzado de Feria?
Si utilizas habitualmente plantillas prescritas para ti, lo recomendable es escoger un calzado compatible con ellas en lugar de dejarlas de utilizar durante los días en los que precisamente vas a caminar más.
Clínica Moncayo (Albacete) es una policlínica especializada en podología, fisioterapia y nutrición, cuyo objetivo es mejorar la vida y la salud de todos sus pacientes.