Cómo elegir el calzado perfecto para practicar ‘running’

El runnig es uno de los deportes con mayor número de seguidores actualmente, ya que lo practica el 10,2% de la población española.

Es un deporte económico, en el que la máxima inversión se hará en el calzado. En esta entrada intentaremos darte unos consejos sobre cómo elegir un calzado adecuado para practicarlo.

• Es mejor comprar el calzado a última hora del día. Conforme pasan las horas el pie se dilata, y al llegar la tarde-noche será cuando más ancho sea. Al probarte el calzado en ese momento te aseguras que tendrá una capacidad adecuada para tu pie en esa situación.
• Excepto que te lo recomiende un profesional sanitario, lo más adecuado es emplear una zapatilla neutra. Las que tienen control de prono-supinación pueden llegar a causar lesiones en el pie, rodilla… Por alterar las fuerzas que recibe el pie demasiado.
• Elige materiales que transpiren para el corte (la parte de tela que llevan las zapatillas). De esta forma el sudor se podrá evacuar de una manera correcta y evitará que el pie permanezca húmedo, con los riesgos que esto supone.
• La suela debe tener la capacidad de amortiguar cuando pises, excepto que practiques el minimalismo claro. Esta amortiguación también depende del peso del usuario, y existen modelos con más o menos amortiguación para adaptarse al peso.
• El drop (diferencia de altura entre la parte de delante de la suela de la zapatilla y la del talón) debe ser de unos 10mm aproximadamente. Excepto que por algún problema en tu pie o pierna un profesional te aconseje aumentarlo o disminuirlo.
• La suela debe ser adecuada a la superficie sobre la que decidas correr. No es lo mismo correr por asfalto que hacer lo propio en el campo, donde el terreno puede ser más blando, pero hará que la suela se llene de suciedad perdiendo agarre.
• Por último, la vida media de una zapatilla es de unos 700 km, así que cuando calcules que has recorrido esa distancia debes plantearte reemplazarlas por unas nuevas.